【記事改定日】2026年7月7日
【筆者】岡田匡史（国家資格・鍼灸師）
喉が痛い。
咳や鼻水が続いている。
肩から腕にかけて、肺経上の痛みが気になる。
このような不調に対して、東洋医学では尺沢（しゃくたく）というツボを使うことがあります。
このページでは、尺沢の効能と見つけ方についてご紹介します。
尺沢の効能
- 扁桃腺の腫れ
- 喉の痛み
- 咳
- 鼻水
- 肩・腕の痛み（肺経上）
解説
尺沢は、手の太陰肺経（たいいんはいけい）と呼ばれる経絡上にあるツボです。
肺と関わりのあるツボなので、『呼吸器系』の不調に用いられることがあります。
私（鍼灸師）の場合は、
扁桃腺が腫れて喉が痛むとき（東洋医学でいう「肺実」の状態）に使うことが多いツボです。
その他、
呼吸器系（鼻・咽頭・喉頭・気管支）の粘膜の炎症をやわらげる働きがあるとされ、鼻水や咳（風邪・喘息・気管支炎など）にも用いられることがあります。
また、肺経上にあたる肩や腕の痛みに使うこともあります。
尺沢（しゃくたく）の見つけ方
まず、手のひらを上に向けて肘を曲げ伸ばしします。
このときにできるしわ（横じわ）を確認します。
このしわの上にある上腕二頭筋腱の親指側に尺沢があります。
参考文献
- 鍼灸治療基礎学（医道の日本社）
- 鍼灸臨床わが三十年の軌跡（医道の日本社）
- 経絡経穴概論（医道の日本社）
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