台座灸ってどんなお灸？
【最終更新日】2026年1月23日
【筆者】岡田匡史（国家資格・鍼灸師）
お灸にはいくつかの種類があります。
鍼灸師が、もぐさを米粒ほどの大きさに捻って行う透熱灸（とうねつきゅう）、一般の方でも行いやすい台座灸（だいざきゅう）などがあります。
その他にも、棒灸（ぼうきゅう）・間接灸（かんせつきゅう）・隔物灸（かくぶつきゅう）と呼ばれるお灸もあります。
私（鍼灸師）が、初めてお灸を行う方におすすめしているのが「台座灸」です。
台座灸の良い点
台座灸は、台座の上にもぐさが固定されているため、
燃えているもぐさが皮膚に直接触れません。
そのため、やけどのリスクが比較的少なく、
温かくて心地よい刺激を感じやすいのが特徴です。
また、台座の裏側には両面テープが付いているため、
皮膚に固定しやすく、安全に使いやすい構造になっています。
お灸に慣れていない方や、セルフケアとして行う場合には、
この台座灸を使うと良いでしょう。
台座灸の注意点
台座灸は、強い刺激を与えるタイプのお灸ではありません。
そのため、透熱灸のように
はっきりとした刺激を目的とした場合には、
物足りなく感じることもあります。
透熱灸との考え方の違い
透熱灸は、皮膚にごく軽い熱刺激を与えることで、
体が持っている回復反応を引き出すことを目的としたお灸です。
結果として、皮膚に小さな反応（赤みやかさぶた）が出ることもありますが、
これは施術の性質によるものです。
一方、台座灸は心地よい温熱刺激を中心としたお灸で、
体を整えることや、血流を促す目的に向いています。
どちらが良い・悪いというものではなく、
目的や体調に合わせて使い分けることが大切です。
台座灸のやり方
台座灸の購入方法
出典：せんねん灸公式サイト
台座灸は、ドラッグストアなどで購入することができます。
よく見かけるのが「せんねん灸」と呼ばれる製品です。
せんねん灸には、
温度が「高いタイプ」から「低いタイプ」まで種類があります。
初めてお灸を行う方は、
なるべく温度の低いタイプを選ぶことをおすすめします。
温度の高いタイプを使用すると、
皮膚の状態によっては水ぶくれになることがあるためです。
最初は少し物足りなく感じるかもしれませんが、
まずは低温タイプで体を慣らしていきましょう。
もし、温度の低いタイプであまり熱を感じない場合は、
同じツボに2回、3回と行うことで温かさを感じやすくなります。
お灸を行うタイミング
お灸は、入浴の前後1時間ほど空けて行いましょう。
入浴直後は体が温まっているため、
お灸が必要以上に熱く感じることがあります。
また、お灸をした直後に入浴すると、
「ピリピリして痛い」と感じる方もいます。
そのため、入浴の前後1時間は避けるようにしてください。
それ以外であれば、
朝・昼・夜、どの時間帯に行っても問題ありません。
ご自身の空いている時間帯に行いましょう。
実践編｜台座灸の使い方
- 台座灸の裏面のシールをはがし、指の腹に貼り付けます。
- ライターやチャッカマンで、もぐさに火を付けます。
- 火が付いたら、ツボに貼り付けます。
しばらくすると、
だんだんと温かさを感じてきます。
さらに時間が経つと、
「少し熱いかな？」と感じることがあります
（※感じ方には個人差があります）。
我慢できる方はそのまま続けても構いませんが、
初めての方は無理をせず、熱く感じた時点で外しましょう。
台座灸は比較的安全なお灸ですが、
皮膚の弱い方では、まれにやけどをすることもあります。
使い慣れてくると、
ご自身にとってちょうど良い加減が分かってくるでしょう。
使用時の注意点
- 灰皿には、あらかじめ少量の水を入れておきましょう
- 使用後の台座灸は、必ず水の入った灰皿に捨ててください
- お灸は煙が出ますので、換気扇のある場所や窓を開けて行いましょう
【動画】
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